Saturday, March 6, 2021
Home प्रदेश कोरोना टिप्स : यस्ताे छ तनावमुक्त हुने तरिका

कोरोना टिप्स : यस्ताे छ तनावमुक्त हुने तरिका

काेरोना महामारी मानिसका लागि तनावपूर्ण बनेको छ । नयाँ रोग विषयमा डर र चिन्ता हुनु स्वभाविकै हो । विशेषगरी, बालबालिका र वयस्कमा यसले नकारातमक असर गर्न सक्छ । सामाजिक दूरीले एकलोपना महुसस गराउन सक्छ । तनाव र चिन्ता बढाउन पनि सक्छ ।

स्वास्थ तरिकाले तनाव सामना गर्नु तपाई, तपाइलाई ख्याल गर्ने व्यक्ति र समुदाय बलियो बनाउनु हो ।
संक्रामक रोग प्रकोपको बेला तनावले डर र चिन्ताका काण तपाई र तपाईको प्रियजनको स्वास्थ्यमा समस्या ल्याउनसक्छ । वित्तीय अवस्था कमजोर हुनसक्छ ।

रोजगारी गुम्न सक्छ । व्यापार व्यवसाय घाटामा जान्छ । निद्रा वा खान्कीमा परिवर्तन हुनसक्छ । पुराना स्वास्थ्य समस्या बिग्रँदै जानसक्छ । मानिसक स्वास्थ्य अवस्था बिग्रदै जानसक्छ । त्यसैले यतिबेला होसियार भएर समझदारीले काम गर्नुपर्ने हुन्छ ।

 यदि तपाई कोभिड–१९संक्रमित हुनुभएको छ भने ‘के गर्ने ? भन्ने विषयमा थाहा हुनुपर्छ । यसका स्वयंले उपचारमा सुरु गर्नुअघि स्वास्थ्यकर्मीसँग सम्पर्क गर्ने र सल्लाह लिने गर्नुपर्छ ।

 कहाँ र कसरी उपचार सेवा सुविधा प्राप्त छ भन्ने विषयमा जानकारी लिनुपर्छ । यसमा परामर्श सेवा विषयमा पनि जानकारी राख्नुपर्छ ।

यो पनि पढ्नुहोस   बहराइन राजपरिवारका सदस्यसहितको टोलीले सगरमाथा आरोहण गर्ने

 भावनात्मक स्वास्थ्यलाई ध्यान दिनुपर्छ । जसले गर्दा आफू र आफ्नो परिवारको सुरक्षाका लागि तत्काल गर्नुपर्ने कार्यबारे सहज हुन्छ ।

 हेर्न, पढ्ने, सुन्ने सामाजिक सञ्जालसहितका समाचार समाग्रीबाट ‘ब्रेक लिने । महामारी विषमया बारम्बार सुन्दा निराश उत्पन्न पनि हुन सक्छ ।

 आफ्नो शरीर हेरचाह गर्ने । गहिरो श्वास लिने, ध्यान गर्ने । शरीर तन्काउने । )

 स्वास्थ, राम्रो सन्तुलित खाना खान कोशिश गर्ने ।

 नियमित व्यायम, प्रणायाम तथा योग गर्ने ।

 निद्रा पुग्नेगरी सुत्ने ।

 अत्यधिक रक्सी र लागूऔषध सेवनबाट जोगिने ।

 फुर्सदको पल बिताउने । आनन्द हुने केही गतिविधि गर्ने ।

 आफन्त, साथीभाइसँग जोडिने । आफूले विश्वास गरेको व्यक्तिसँग चिन्ता विषय आदानप्रदान गर्ने । आफूले गरेको महसुस सुनाउने ।

 आफ्नो समुदाय वा विश्वास गरिएको संगठनसँग सम्पर्कमा रहने । भौतिक दूरी कायम गरी वा अनलाइनमार्फत विचार व्यक्त गर्ने । सामाजिक सञ्जाल, फोन वा मेलमार्फत सम्र्पकमा रहिरहने ।

 अफवाहको पछाडि नलाग्ने ।

(Visited 118 times, 1 visits today)
Loading comments...

आजको समाचार

साताका लोकप्रिय समाचार

सुटुक्क बिहे गरेकी श्रेया घोषालले ‘बेबीबम्प’ सार्वजनिक गरिन्

मुम्बई । बलिउडकी चर्चित नायिका श्रेया घोषाल विवाह गरेको ६ वर्षपछि आमा बन्दैछिन् । सामाजिक सञ्जालमा ‘बेबीबम्प’ सार्वजनिक गर्दै हुनेवाला बच्चाको नाम समेत जुराइसकेको...

नेकपामा आत्मघाती गोलमा रमाउनेका लागि

सरकारले हिंसात्मक आन्दोलन गर्दै आइरहेको विप्लव समूहसँग सहमति गरेर मुलुकमा शान्ति तथा सुव्यवस्था कायम गराउन महत्वपूर्ण भूमिका निर्वाह गरेको छ । सरकारकै अग्रसरतामा विप्लव...

पुस्तक अंश : कमरेड, २५ गते रातभर दुश्मनलाई ब्लक गरौं

प्रिय कमरेड परिवर्तन जी क्रान्तिकारी लाल सलाम । आराम छु आरामै चाहन्छु । विशेष कुरा के छ भने, नेपाली क्रान्ति रणनैतिक प्रत्याक्रमणको चरणमा पुग्दा फौजी हिसावले...

सूक्ष्म पोषकतत्व आयोडिनको अपरिहार्यता

आयोडिन जीवनभर एक चम्चा भए पुग्ने तर एकैपटक नभई प्रत्येक दिन थोरै–थोरै सियोको टुप्पो जति १५० माइक्रोग्राम खाए पुग्छ । मनाङ, मुस्ताङ कर्णालीमा चियामा...

म्यान्मारमा सैनिक शासन थप क्रुर बन्यो, एकै दिन ३८ प्रदर्शनकारीको मृत्यु

काठमाडौं । म्यानमारमा सुरक्षाकर्मीको गोलीबाट एकै दिन ३८ जनाको मृत्यु भएको छ । सैनिक शासकविरुद्ध प्रदर्शनमा उत्रिएकाहरुमाथि सुरक्षाकर्मीले गोली चलाउँदा बुधबार एकै दिन ३८...

ट्रेन्डिङ

कोरोना संक्रमण देखिएपछि गंगालाल अस्पतालको आकस्मिकबाहेक सबै सेवा बन्द

काठमाडौं । काठमाडौंको बाँसबारीस्थित शहीद गंगालाल राष्ट्रिय हृदय केन्द्रमा उपचाररत बिरामीमा कोरोना भाइरसको संक्रमण देखिएको छ । अस्पतालले आज एक सूचना जारी गरी अर्को व्यवस्था...

डीआरको छक्कै परेंमा सरोज र आश्मा

काठमाडौं । लकडाउन खुकुलो भएपछि सक्रिय भएको कार्टुन क्रु समूहको एकपछि अर्को म्युजिक भिडियो आइरहेको छ । यसैक्रममा कार्टुन क्रुका जोडी सरोज अधिकारी र...

प्रदेश २ को संसद बैठक २ घण्टाका लागि स्थगित

जनकपुरधाम । प्रदेशको राजधानी र नामबारे निर्णय गर्ने भनिएको प्रदेश २ को प्रदेशसभा बैठक २ घण्टाका लागि स्थगित भएको छ । स्थगित हुनुअघि प्रदेशसभा...

सरकारको निर्देशन अवज्ञा गर्दे चिचिलाका विद्यालयमा अझै परीक्षा सञ्चालन

संखुवासभा । कोरोना भाइरस कोभिड–१९ को जोखिमलाई मध्यनजर गर्दे सरकारले देशभरका विद्यालयहरुलाई चैत्र ५ गते भित्र परिक्षा सक्न निर्देशन दिएको थियो ।...

प्रधानमन्त्री ओलीद्वारा राप्ती नदीमा पुल उद्घाटन

लुम्बिनी । प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओलीले लुम्बिनी प्रदेशको राजधानी राप्ती उपत्यकाको राप्ती नदीमा निर्माण भएको पुलको आज उद्घाटन गरेका छन् । प्रधानमन्त्री ओली नेपाली...

सुनको मूल्य १ हजार ८०० ले घट्यो

काठमाडौँ । स्थानीय बजारमा सुनको मूल्यमा आज प्रतितोला रु एक हजार ८०० ले ओरालो लागेको छ । नेपाल सुनचाँदी व्यवसायी महासङ्घका अनुसार आज छापावाला...

मानव विकास सूचकांकमा सुधार

काठमाडौं । नेपालको मानव विकास सूचकांकमा सामान्य सुधार देखिएको छ । राष्ट्रिय योजना आयोगले संयुक्त राष्ट्रसंघीय विकास कार्यक्रम (यूएनडीपी)को सहयोगमा आइतबार सार्वजनिक गरेको ‘मानव...

तुलसीपुरका मालपोत अधिकृतसहित ४ जनाबिरुद्ध विशेष अदालतमा मुद्दा दर्ता

तुलसीपुर । मालपोत कार्यालय तुलसीपुर दाङका प्रमुखसहित चार जनाविरुद्ध अख्तियार दुरुपयोग अनुसन्धान आयोगले विशेष अदालत काठमाडौमा मुद्दा दर्ता गरेको छ । कार्यालय प्रमुख तथा...

ई-पेपर

RAJDHANIDAILY VIDEO

हाम्रो पात्रो

प्रमुख

दोस्रो चरणको खोप यी १५ अस्पतालबाट लगाउन सकिन्छ

काठमाडौं । काठमाडौँ महानगरपालिकामा यही फागुन २३ गतेबाट सञ्चालन हुने कोभिड–१९ विरुद्ध दोस्रो चरणको खोपका लागि १५ वटा केन्द्र तोकिएको छ । यस चरणमा ५५...

मुस्कान खातुनलाई अमेरिकाको अन्तर्राष्ट्रिय साहसी महिला पुरस्कार

काठमाडौं । नेपालस्थित अमेरिकी दूतावासले एसिड आक्रमणमा परेकी मुस्कान खातुनलाई अन्तर्राष्ट्रिय साहसी महिला (आईडब्ल्यूओसी) पुरस्कार प्रदान गर्ने निर्णय गरेको जनाएको छ । तेजाब हमला...

पशुपतिमा विशेष पूजा फागुन २५ देखि

काठमाडौं । पशुपतिनाथ मन्दिरमा कोरोना महामारीका कारण एक वर्षअघि देखि रोकिएको विशेष पूजा फागुन २५ गतेदेखि शुरु हुने भएको छ । कोरोना जोखिम कायमै...

नख्खुमा जीपको ठक्करबाट क्याम्पस हिँडेकी १९ वर्षीया छात्राको मृत्यु

काठमाडौं । ललितपुरको नख्खुमा क्याम्पस जाँदै गरेकी एक छात्राको आज विहान जीपको ठक्करबाट मृत्यु भएको छ । बिहान पौने ६ बजे स १ ज...

भर्खरै

पतौरा मन्दिरलाई विश्व सम्पदामा सुचिकृत गराएरै छाड्ने मेयर साहको संकल्प

गौर । मौलापुर नगरपालिकाकी मेयर रीनाकुमारी साहले पतौराको पुरातात्वकि महादेव मन्दिरलाई विश्व सम्पदा सुचीमा सुचिकृत गराउने बताएकी छिन् । ऐतिहासिक एवम् पुरातात्विक महत्व बोकेको पुरातात्विक...

दाहाल संसदीय दलको नेता चयन

काठमाडौं । पुष्पकमल दाहाल ‘प्रचण्ड’ र माधवकुमार नेपाल नेतृत्वको नेपाल कम्युनिष्ट पार्टी ९नेकपा० संसदीय दलको बैठकले पार्टी अध्यक्ष ‘प्रचण्ड’लार्ई संसदीय दलको नेता चयन गरेको...

सरकार र नेकपाबीचको सहमतिमा हस्ताक्षर

काठमाडौं । प्रधानमन्त्री केपी शर्मा ओली र नेपाल कम्युनिष्ट पार्टीका महासचिव नेत्रविक्रम चन्दका उपस्थितिमा दुवै पक्षबीच बिहीबार भएको सहमतिमा आज हस्ताक्षर भएको छ । सहमतिपत्रमा...

तालबाराही मन्दिरमा प्रभु बैंकको क्यूआर कोड

पोखरा । प्रभु बैंक लिमिटेडले ताल बाराही मन्दिर गुठी ब्यवस्थापन समितिलाई क्यूआर कोड हस्तान्तरण गरेको छ ।फेवातालको बीचमा रहेको बाराही मन्दिरमा आज शुक्रबार एक...

धेरै पढिएका

अब इन्टरनेट बैंकिङबाट २० लाख भुक्तानी

काठमाडौं । नेपाल राष्ट्र बैंकले विद्युतीय भुक्तानी सीमा संशोधन गर्दै दोब्बर बनाएपछि कारोबारमा सहजता हुने भएको छ ।  बैंकिङ कारोबारमा सीमितता रहँदा कारोबार गर्न...

प्रचण्ड–नेपाल पक्षले बोलायो केन्द्रीय समिति, नागरिकतासहित आउन सर्कुलर

काठमाडौं । नेकपा दाहाल–नेपाल समूहको स्थायी र केन्द्रीय समिति बैठक पर्सि बुधबार बस्ने भएको छ । सिंहदरबारस्थित संसदीय दलको कार्यालयमासोमबार बिहान बसेको सो समूहको...

पशुपतिमा विशेष पूजा फागुन २५ देखि

काठमाडौं । पशुपतिनाथ मन्दिरमा कोरोना महामारीका कारण एक वर्षअघि देखि रोकिएको विशेष पूजा फागुन २५ गतेदेखि शुरु हुने भएको छ । कोरोना जोखिम कायमै...

लोकतन्त्र र संविधान रक्षाका लागि बुद्धिजीवी पेसाकर्मी

बुद्धिजीवी एवं पेसाकर्मीहरू समाजको चेतनाका वाहक हुन् । उनीहरू समाजलाई सही बाटो देखाउने अग्रदूत पनि हुन । बुद्धिजीवी जो मानसिक श्रम गरेर जीविकोपार्जन गर्दछन,...

छुटाउनुभयो कि?

(Visited 110 times, 1 visits today)