परिचय
प्रत्येक वर्ष, हामी ‘अन्तर्राष्ट्रिय ज्येष्ठ नागरिक दिवस’लाई बुढेसकालको जनसंख्यामा प्रस्तुत गरिएका अवसर र चुनौतीहरूका ’boutमा जनचेतना जगाउन र वृद्ध व्यक्तिहरूले सामना गर्ने कठिनाइहरूलाई सम्बोधन गर्न परिवार, समुदाय, समूह र सरोकारवालाहरूलाई परिचालन गर्न मनाउने गर्छौं । संयुक्त राष्ट्रसंघको महासभाले १४ डिसेम्बर १९९० मा १ अक्टोबरलाई ज्येष्ठ नागरिकको अन्तर्राष्ट्रिय दिवसका रूपमा तोकेको थियो । त्यसबेलादेखि यो दिवस विभिन्न विषयगत क्षेत्रहरूमा फैलिएको छ । ७५ वर्षअघि संयुक्त राष्ट्रसंघको महासभाले मानवअधिकारसम्बन्धी विश्वव्यापी घोषणापत्र पारित गरेको थियो, जुन मानवअधिकारको इतिहासको एउटा महत्वपूर्ण दस्तावेज हो ।

बुढ्यौलीको वैज्ञानिक परिभाषा भनेको समयको साथमा शारीरिक परिवर्तनको परिणामस्वरूप बिग्रनु हो । धेरै विकासवादी जीवविज्ञानीहरूले बुढेसकालको आनुवंशिकीसँग कुनै सम्बन्ध छैन भनी विश्वास गर्छन् । एकचोटि, जनावरले आफ्नो उद्देश्य पूरा गर्छ, यो मर्न सक्षम हुन्छ । उद्देश्य सन्तान उत्पादन र हुर्काउनु हो । यो पतंग र साल्मनजस्ता धेरै जीवहरूसँग हुन्छ ।

६० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई सामान्यतया वृद्धवृद्धा मानिन्छ । यो मानिसको अन्तिम चरण हो । वृद्धावस्थालाई कालक्रमिक युगका रूपमा पनि मान्यता दिइन्छ । बुढेसकाललाई दुई चरणमा विभाजन गरिएको छः प्रारम्भिक बुढ्यौली र उन्नत बुढ्यौली । प्रारम्भिक बुढ्यौली ६० देखि ७० वर्षसम्मको हुन्छ । बढ्दो बुढ्यौली ७० वर्षमा सुरु हुन्छ र जीवनको अन्त्यसम्म विस्तार हुन्छ । जीवनको यस चरणमा वृद्ध मानिसहरूको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक पक्षहरूमा परिवर्तनहरू हुन्छन् । यस राज्यमा वृद्धहरू कमाउन सक्दैनन् र आफ्नो जीवन बिताउनका लागि प्रायः आफ्ना छोराछोरीमा निर्भर हुन्छन् ।

वृद्धावस्थाको परिभाषा
बुढ्यौली प्रक्रिया पक्कै पनि एक जैविक वास्तविकता हो, जसको आफ्नै गतिशील छ । यो धेरै हदसम्म मानव नियन्त्रण बाहिर छ । बूढो उमेर मानव जीवनको अन्तिम अवधि हो । प्रायः ६५ वर्षपछिको उमेरलाई बूढो उमेर मानिन्छ ।

बुढेसकालमा हुने परिवर्तनहरू
शारीरिक परिवर्तन
छालाको कोषमा हुने परिवर्तनहरूले छालाका सबै तहमा हुने झिल्लीहरू विकास गर्न योगदान पु¥याउँछ । परिवर्तन भएको ‘पिग्मेन्टेसन’ बुढ्यौली छालाको अर्को विशेषता हो । कपालमा देखिने परिवर्तनहरूमा सेतो हुनु पनि बुढ्यौलीमा समावेश छ । बुढेसकाल भनेको शारीरिक पतनको अवधि हो । दाँत झरेका कारण बंगारा सानो हुन्छ र चपाउन निकै गाह्रो हुन्छ र बोल्नमा समस्या हुन्छ, जसका कारण कुरा राम्ररी सुनाउन सकिँदैन । आँखाहरू सुस्त र चमकहीन देखिन्छन् र आँसु ग्रन्थीहरूको खराब कार्यका कारण तिनीहरू प्रायः पानीजस्तो देखिन्छन् । अंगहरूको काम ढिलो हुन्छ, जसले गर्दा उनीहरूले आफ्नो काम एकदमै ढिलो गर्न लगाउँछन् । स्नायु प्रणालीमा हुने परिवर्तनले कान र आँखा धेरै प्रभावित हुन्छन् । उमेरका कारण उनीहरूको दृष्टि धमिलो हुन्छ र आँखाबाट आँसु झरेको देखिन्छ ।

परिवार र साथीसँगको बलियो सम्बन्धले ज्येष्ठ नागरिकलाई एक्लो महसुस हुनबाट रोक्छ

मनोवैज्ञानिक समस्या
मानसिक विकारहरू बुढेसकालसँग धेरै सम्बन्धित छन् । वृद्ध व्यक्तिहरू मनोवैज्ञानिक अवसादका लागि संवेदनशील हुन्छन् । बूढाबूढीका प्रमुख मनोवैज्ञानिक विकारहरू बूढो ‘डिमेन्सिया’ हो । बुढ्यौली एक सुन्दर चुनौतीपूर्ण अद्वितीय प्रक्रिया पनि हो, जुन हामीसँग हाम्रो प्रत्येक जीवनमा सामना गर्ने विशेषाधिकार छ । धेरैका लागि यो एक परिवर्तनशील यात्रा हो, जसले हामीलाई आज हामी को हो भन्ने सिकाउँछ । बुढ्यौलीले सधैं हामीलाई हामी के चाहन्छौं वा हामीले हाम्रो समयको साथ के गर्ने योजना बनायौं भनेर सोध्दैन । यसले हामीलाई अनुभवहरू, राम्रो र नराम्रो सिकाउँट, जसले हाम्रो जीवन बनाउन मद्दत गर्छ । फरक–फरक उमेरका मानिससँग फरक–फरक अनुभव हुन्छ ।

६५ वर्षभन्दा बढी उमेरकासँग छलफल गर्दै यसले ज्येष्ठ नागरिकहरूले सामना गर्ने र मृत्यु हुने बढ्दो औसत आयु र चुनौतीहरू’bout छलफल गरेको छ । चिकित्सा क्षेत्रमा भएका विकासका कारण आयु लामो हुँदै गइरहेको छ तर बुढ्यौलीका प्रभावहरू अपरिहार्य छन् । मानिसको कार्य क्षमतामा गिरावट हुँदै जान्छ भने हड्डीको घनत्व, मांसपेशी, छाला र इन्द्रियहरू कमजोर बन्दै जान्छन् । छोटकरीमा, हाम्रो शरीरको उमेर बढ्दैजाँदा तिनीहरू सड्छन् र तिनीहरूसँग भएको क्षमता र गुणहरू गुमाउँछन् । ज्येष्ठ नागरिकहरूले सामना गर्ने केही चुनौतीहरू अल्जाइमर (मस्तिष्कको तन्तुको मृत्यु निम्त्याउने रोग), आफ्नो अर्थको भावना गुमाउने, यौन उत्तेजनाका समस्याहरू र डिप्रेसन हुन् ।

बुढेसकालको प्रक्रियामा, विभिन्न संस्कृतिहरूले बुढ्यौलीलाई आफ्नै व्यक्तिगत तरिकाले बुझ्छन् । उमेर र समाजले वृद्धहरूलाई कसरी हेर्ने भन्ने कुराको ’boutमा हाम्रो संस्कृतिले ठूलो भूमिका खेल्नसक्छ । जे होस्, प्रत्येक संस्कृतिको बुढेसकालका ’boutमा आ–आफ्नै मान्यताहरू हुन्छन् र उनीहरूले समाजमा कुन विशेष भूमिका खेल्छन् भन्ने कुरा बुढापाकाहरूका लागि एक हिस्सा बन्न पुग्छ । वृद्धहरूको जनसंख्यामा तीव्र वृद्धिसँगै समाजमा वृद्ध जनसंख्याको आवश्यकतालाई पूरा गर्नका लागि परिवर्तन भएको छ । वृद्ध जनसंख्यामा तीव्र वृद्धिका कारण मानिसहरू लामो समयसम्म बाँचिरहेका छन् ।

वृद्धहरूले राम्रो मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यको आनन्द लिन्छन् । तिनीहरूले मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू र कामकाजमा प्रतिकूल असर पार्छन् । बुढेसकालमा चिन्ता बढ्नु तथा जीवनका समस्याहरू बढ्नुका केही परिणाम हुन्, शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्नु, शारीरिक अपांगता भएका पति वा पत्नीको हेरचाह गर्नु, प्रियजनहरूको मृत्युको शोक र परिवारका सदस्यहरूसँग द्वन्द्व व्यवस्थापन गर्नु आदि । यी समस्यालाई सम्बोधन गर्न सकेको खण्डमा भावनात्मक पीडामा कमी, सुधारिएको शारीरिक स्वास्थ्य, कम अशक्तता र वृद्ध अनि तिनीहरूका परिवारहरूका लागि जीवनको गुणस्तरमा सुधार हुने देखिन्छ । बुढ्यौलीले बुढ्यौली हुने प्रक्रियालाई बुझाउँछ ।

जीवनको यस चरणमा मानिसका शारीरिक र मनोवैज्ञानिक पक्षहरूमा धेरै परिवर्तन आउँछन्

मस्तिष्क हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्वपूर्ण अंगहरूमध्ये एक हो र यसले हाम्रो शरीरका सबै कार्यको केन्द्रलाई नियन्त्रण गर्छ । केही उदाहरणहरू उठ्ने, खाने, गन्ध लिने, सास फेर्न परीक्षण गर्ने, कुरा गर्ने र चीजहरू सम्झने, नयाँ सीपहरू सिक्नेजस्तो चीजहरू मानिस बूढो भएपछि परिवर्तन हुन्छन् । बुढेसकालसँगै मस्तिष्कको सक्रियता घट्दै गएको छ । उदाहरणका लागि, स्मरणशक्तिको कमीले जीवनलाई अझ गाह्रो बनाउन सक्छ । किनकि, वृद्धहरूले छिट्टै बिर्सन सक्छन् । उनीहरू नाम र व्यक्तिको पहिचानका ’boutमा अलमल्ल पर्न सक्छन् र सोध्ने गर्छन् ।

जीवन विस्तारका लागि हालको सबैभन्दा लोकप्रिय सिद्धान्तहरूमध्ये एक स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्नु र पाचन प्रणालीलाई तनाव नदिने दैनिक आहारबाट क्यालोरीहरू घटाउनु हो । धेरै मानिसले यसलाई ८० प्रतिशत पूरा नअघाउन्जेलसम्म खाना खाने गर्छन । यसको मतलव पेट नअघाउन्जेलसम्म लगातार खाना खानु हो । तपाईंको पाचन प्रणालीले पेटलाई समावेश गरेको हुँदैन, त्यसैले मस्तिष्कमा पेटका बरेमा संकेतहरू पठाउँदैन । जसको परिणाम धेरैजसो मानिसहरूले नियमित रूपमा धेरै खाना खाने गर्छन् । यदि, कुनै व्यक्ति स्वस्थ जीवन बिताइरहेको छ भने उसलाई बुढेसकालमा पनि धेरै कठिनाइ पर्दैन । जो मानिस सामान्यतया आफ्नो जीवनभर धेरै स्वस्थ छैनन्, त्यस्ता मानिसको जीवन पनि लामो समयसम्म रहँदैन । सन् १९५० मा संसारभर सय वर्ष वा सोभन्दा माथिका लगभग २ हजार ३ सय व्यक्तिहरू बाँचिरहेका थिए । सन् २०५० सम्ममा सय वा सय वर्षभन्दा माथिका लगभग ६ लाख मानिसहरू जीवित हुने अपेक्षा गरिएको छ । अहिलेसम्म बाँच्ने सबैभन्दा वृद्ध व्यक्ति ‘जीएन क्यालमेन्ट’ नामकी फ्रान्सेली महिला थिइन् । उनको मृत्युको समयमा उनी १ सय २२ वर्षकी थिइन् । उनी सन् १८७५ देखि १९९७ सम्म बाँचेकी थिइन् । समय बित्दै जाँदा उमेर बढ्दै जाँदा कुनै पनि उपचार भए तापनि हामीले विकास गरिरहेको प्रविधि र जीवनस्तर लामो समयसम्म बाँच्नका लागि धेरै कार्यात्मक र प्रभावकारी छ ।

वृद्धवृद्धाहरूले सधैं परिवारलाई बलियो बनाउँछन् । वृद्धवृद्धाहरू भनेका परिवारका एक आदर्श शिक्षक पनि हुन् । वर्षौं उनीहरूले प्राप्त गरेका सबै अनुभवले उनीहरूले परिस्थितिको मूल्यांकन गर्न सक्छन् र आफ्ना बच्चाहरूलाई रचनात्मक सल्लाह दिन सक्षम हुन्छन् । परिवारका सदस्यहरूबिचको विवाद सुल्झाउन पनि उनीहरूले महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छन् ।

वृद्धवृद्धाहरू राम्रो स्वास्थ्य, मर्यादा, आर्थिक स्वतन्त्रता र अन्त्यमा शान्त मृत्युका साथमा जीवन जीउन चाहन्छन् । वृद्धवृद्धाको आवश्यकता र चिन्ता बुझ्दा हामीले बुझ्न सक्यौं भने उनीहरूका लागि सबैभन्दा ठूलो स्वास्थ्य नै त्यही हुनेछ । घरमा बस्नाले तपाईंका आफ्न वृद्धजनलाई सम्पर्क गर्न र थप कुराकानी गर्न प्रोत्साहित गर्नसक्छ । गृह हेरचाहले वृद्ध वयस्कहरूलाई आफ्नै कामहरू गर्न सशक्त बनाउँछ तर आवश्यक पर्दा तुरून्तै सहायता प्रदान गर्छ । आत्मविश्वास र स्वतन्त्रताका यी भावना उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणका लागि अत्यन्त लाभदायक हुनसक्छ । सामाजिक क्लब वा गतिविधि समूहमा सामेल हुनका धेरै फाइदाहरू छन्, जसले सुधारिएको संज्ञानात्मक कार्य, शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्न वा सुधार गर्न, डिप्रेसन रोक्न, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्य क्षमता बढाउन, राम्रो निद्रा र लामो जीवन जिउन मद्दत गर्छ ।

परिवार र साथीहरूसँगको बलियो सम्बन्धले वरिष्ठहरूलाई एक्लो र एक्लो हुनबाट रोक्छ । सामाजिक अन्तक्र्रियालाई प्रोत्साहन गर्ने वरिष्ठ सुविधाहरू र सेवाहरूले जीवनको गुणस्तर बढाउँछ ।